اهمیت "برنامه ریزی "از دیدگاه معصومین(ع)

اهمیت "برنامه ریزی "از دیدگاه معصومین(ع)


 

پیامبر اعظم(ص) : هرگاه کاری را انجام دادی، از روی علم و عقل انجام بده و بر حذر باش از اینکه کاری را بدون برنامه ریزی و آگاهی انجام دهی.

 

پیامبر اعظم(ع):عمر و زمان، قیمت و بها ی سعادت تو است:اگر با برنامه ریزی در مسیر طاعت به خدا به کار گرفته شود!

 

حضرت علی (ع) : برنامه ریزی و آینده نگری قبل از شروع کار تو را از پشیمانی ایمن می سازد.

 

حضرت علی (ع) : ظرافت و دقت در برنامه ریزی بهتر از امکانات است.

 
 
 

حضرت علی(ع) : شما را به تقوای الهی و نظم و برنامه ریزی در کارها سفارش می کنم

مادر

بهترین تغذیه برای کلاس اولی ها

مطالعات جديد دانشمندان نشان مي‌دهد كودكان تمايل دارند غذاهايي را در مدرسه مصرف كنند كه حمل و نقل آنها راحت و آسان نباشد و هضم آنها سنگين نباشد.

صبحانه‌اي مغذي در صبح كه شامل چايي شيرين، عسل، كره و مربا باشد بهترين صبحانه براي آماده‌سازي مغز دانش‌آموزان قبل از ورود به مدرسه است.

بررسي‌ها نشان مي‌دهند خوردن آب ميوه قبل از ظهر فرد را قادر به يادگيري مطالب سخت عملي مي‌كند از اين رو والدين مي‌توانند با تهيه آب ميوه‌هاي خانگي براي فرزندان خود، مغزشان را هميشه فعال نگه داشته و از خستگي و بي‌حوصلگي و كسالت‌هاي آنها در كلاس‌هاي درس جلوگيري كنند.
 
اگر كودك شما كم اشتهاست و تمايلي به غذا خوردن از خود نشان نمي‌دهد هر روز يك در ميان براي او ساندويچ‌هاي كوچك كه حاوي كالباس مرغ، گوشت استيكي يا ساندويچ استيك است آماده كنيد، اين خوراكي‌ها رغبت فرزندان شما را هنگام ظهر به خوردن، زياد مي‌كند و باعث افزايش اشتهاي آنها مي‌شود. تن ماهي، شير، ميوه‌هاي سفت و سالم از ديگر مواد خوراكي هستند كه باعث سلامت و رشد كودكان شما در طول سال تحصيلي خواهند شد.

منبع: باشگاه خبرنگاران

 

انتخاب کیف پشتی مدرسه

بسیاری از کودکان هنگام شروع فصل مدرسه علاوه بر قلم، کاغذ و دفتر به کیف‌پشتی نیاز دارند. 

این اصول راهنمای ایمنی را هنگام انتخاب کیف پشتی رعایت کنید: 

به دنبال کیف‌هایی باشید که حمایت،‌ راحتی و ایمنی بهتری را ارائه کند. 
کره یف پشتی را انتخاب کنید که در پشت آن بالشتک‌هایی برای به حداقل‌رساند فشار وجود داشته باشد. 

به دنبال کیف پشتی باشید که کمربند‌های آن دور کمر و قفسه سینه می‌پیچد و به این ترتیب وزن محتویات کیف به صورت متعادل‌تری پخش می‌شود. 

کیفی که دارای چند محفظه است، بهتر است،‌ زیرا به گسترش یکنواخت وزن وسائل مدرسه کمک می‌کند.‌ 

کیفی را ‌انتخاب کنید که از مواد بازتاب‌دهنده ساخته شده باشد، تا به این ترتیب کودک‌تان در صورتی که در تاریکی را می‌رود، آسان‌تر دیده شود.

کتاب های جدیدپایه پنجم95-94

20
20/1
21
23/1
24
     

بازی وسرگرمی

خانه دانش آموزان بندر-کلیک کنید   دانلود مجموعه ای از داستان های فلش کودکانه

www.bandarstudents.blogfa.com  نقاشی های زیبا روی درب قوطی

  چرا گورخر پوست راه راه دارد ؟

www.bandarstudents.blogfa.com  کاردستی های شگفت انگیز برای کودکان

کلیک کنید  کادر و حاشیه های بدون رنگ آمیزی (1)

  کادر و حاشیه های بدون رنگ آمیزی (2)

www.bandarstudents.blogfa.com  استیکرهای رنگی

 

http://zibasaz.niniweblog.com/

ادامه نوشته

اطلاعیه سازمان مدیریت و برنامه ریزی ریاست جمهوری درخصوص استخدام پیمانی در مشاغل آموزشی وزارت آموزش

اطلاعیه سازمان مدیریت و برنامه ریزی ریاست جمهوری درخصوص استخدام پیمانی در مشاغل آموزشی وزارت آموزش و پرورش در سال 1394

1394/05/10

وزارت آموزش و پرورش به منظور تأمین نیروی انسانی متعهد و كارآمد مورد نیاز، براساس مجوز شماره 13532- 94/2/7 معاونت توسعه مدیریت و سرمایه انسانی رئیس جمهور و در چارچوب قانون مدیریت خدمات كشوری حدود 3700 نفر از افراد واجد شرایط را از طریق برگزاری آزمون توانمندهای عمومی و تخصصی در تاریخ  94/6/27 طبق شرایط ذیل به صورت پیمانی در مشاغل آموزشی استخدام می نماید.


شرایط عمومی استخدام :
- داشتن تابعیت جمهوری اسلامی ایران
- اعتقاد به دین مبین اسلام یا یكی از ادیان رسمی كشور مصرح در قانون اساسی
- التزام به قانون اساسی جمهوری اسلامی ایران
- دارا بودن كارت پایان خدمت وظیفه عمومی یا معافیت دائم از خدمت (ویژه آقایان)
- عدم اعتیاد به دخانیات و مواد مخدر
- نداشتن سابقه محكومیت جزائی موثر
- حداكثر سن داوطلبان دارای مدرك تحصیلی فوق دیپلم 25، لیسانس 30، فوق لیسانس و بالاتر 35 سال.
- داشتن سلامت جسمانی و روانی و توانائی برای انجام كاری كه استخدام می شوند. برابر ضوابط آموزش و پرورش كه در مرحله مصاحبه مورد سنجش قرار می گیرد.
- داوطلبان استخدام نباید از مستخدمین رسمی، ثابت و پیمانی دستگاههای اجرایی و یا بازخرید خدمت آنها باشند.
- نداشتن ممنوعیت از خدمات دولتی به موجب آراء مراجع قضائی و یا ذیصلاح.
تذكر: ملاك عمل برای محاسبه تاریخ گواهی فراغت از تحصیل، معافیت دائم و پایان خدمت نظام وظیفه عمومی و محاسبه سن داوطلبان، آخرین روز مهلت ثبت نام می باشد.


موارد ذیل به شرط ارائه تاییدیه معتبر به حداكثر سن مقرر اضافه خواهد شد:
الف) جانبازان، آزادگان - فرزندان و همسر شهدا - فرزندان و همسر جانبازان 25 درصد و بالاتر- فرزندان و همسر آزادگان كه حداقل یكسال سابقه اسارت دارند و رزمندگان با سابقه حداقل شش ماه حضور داوطلبانه در جبهه، از شرط حداكثر سن معاف می باشند.
ب) افراد خانواده معظم شهدا (شامل : پدر، مادر، خواهر و برادر) تا میزان 5 سال.
ج) رزمندگان كمتر از شش ماه سابقه حضور داوطلبانه در جبهه، به میزان مدت حضور در جبهه.
د) داوطلبانی كه به صورت غیر رسمی و تمام وقت در دستگاههای اجرایی از تاریخ 1357/11/22 به خدمت اشتغال و حقوق از اعتبارات دولتی دریافت داشته اند ، به میزان مدت خدمت غیررسمی آنها.
هـ ) سوابق خدمت مربیان پیش دبستانی و نیروهای خرید خدمات آموزشی كه به صورت تمام وقت اشتغال داشته اند. لازم به ذكر است محاسبه سنوات خدمت در صورت پذیرفته شدن در آزمون، تابع قوانین و مقررات مربوط خواهد بود.


شرایط اختصاصی:
- دارا بودن مدرك و رشته تحصیلی مربوط براساس جدول فهرست مشاغل.
- برخورداری و حسن شهرت و عامل بودن به اخلاق و شئونات معلمی براساس طرح طبقه بندی معلمان.
- الزام به رعایت كلیه شرایط اختصاصی جداول رشته های تحصیلی مجاز.


مراحل ثبت نام :
- تكمیل فرم ثبت نام اینترنتی در زمان ثبت‌نام (از روز پنجشنبه مورخ 94/5/15 لغایت روز چهارشنبه 94/5/21).
- فایل عكس اسكن شده.
- داوطلب باید یك قطعه عكس پرسنلی خود را با مشخصات زیر اسكن نموده و فایل آن را برای ارسال از طریق برنامه ثبت نام اینترنتی آماده نماید:
- عكس 4×3 كه در سال جاری گرفته شده باشد. (عكس تمام رخ )
- عكس اسكن شده فقط باید با فرمت JPG باشد.
- اندازه عكس اسكن شده باید حداقل 300×200 پیكسل و حداكثر 400×300 باشد.
- تصویر داوطلب باید واضح، مشخص و فاقد اثر مهر، منگنه و هرگونه لكه باشد.
- حجم فایل ذخیره شده عكس نباید از 70 كیلو بایت بیشتر باشد.
- حاشیه های زاید عكس اسكن شده باید حذف شده باشد.
- حتی الامكان، عكس رنگی و دارای زمینه سفید باشد.
تبصره 1: اسكن عكس از روی كارتهای شناسایی (كارت ملی، شناسنامه و...) قابل قبول نمی باشد. ضروری است از اصل عكس و مطابق با توضیحات فوق اقدام به اسكن نمایند.
تبصره 2 : عكس خواهران باید با حجاب و صورت كامل آنان مشخص باشد.
تبصره 3 : در صورت ارسال عكس غیر معتبر، ثبت نام داوطلب باطل شده و حق شركت در آزمون از وی سلب میگردد.


3-پرداخت وجه ثبت نام :
- متقاضیان واجد شرایط باید از روز پنجشنبه مورخ 94/5/15 لغایت روز چهارشنبه 94/5/21 به سایت سازمان سنجش به نشانی: www.sanjesh.org  مراجعه و پس از پرداخت وجه ثبت‌نامی به صورت الكترونیكی و یا از طریق كارت‌های بانكی متصل به شبكه ی شتاب، نسبت به تكمیل فرم ثبت نام و ارائه اطلاعات مورد نیاز اقدام نمایند.
- لازم به توضیح است مدت ثبت نام به هیچ وجه تمدید نمی گردد و متقاضیان باید درمهلت تعیین شده نسبت به ثبت‌نام اقدام و از موكول نمودن آن به روزهای پایانی خودداری نمایند.
- متقاضیان شركت در آزمون باید پس از پایان ثبت نام كد رهگیری خود را یادداشت و تا پایان مراحل استخدام نزد خود نگهداری نمایند.
- به ثبت نامهای ناقص ترتیب اثر داده نخواهد شد و وجوه پرداختی به هیچ وجه مسترد نمی گردد.
- هزینه انجام مراحل مصاحبه تخصصی بر عهده معرفی شدگان برای مرحله مصاحبه خواهد بود.


4-مدارك ثبت نام
- داوطلب در زمان ثبت نام باید دارای مدارك ذیل باشد:
- آخرین مدرك تحصیلی مندرج در آگهی.
- كارت ملی.
- شناسنامه .
- كارت پایان خدمت نظام وظیفه عمومی و یا معافیت دائم (ویژه برادران).
- مدارك دال بر ایثارگری (برای داوطلبان ایثارگر).
- مدارك دال بر معلولیت برای داوطلبان معلول (ارائه گواهی معلولیت ازسازمان بهزیستی).
- مدارك دال بر بومی بودن (حسب مورد براساس هریك از مواردی كه در اطلاعیه ثبت‌نامی در تاریخ 15/5/94 درج خواهد شد) بخش امتیازات و سهمیه‌های قانونی.
تذكر مهم : با توجه به اینكه اصل مدارك متقاضیان پس از تعیین نمرات داوطلبان در آزمون عمومی و تخصصی و قبل از انجام مصاحبه از معرفی‌شدگان چندبرابر ظرفیت بررسی خواهد شد؛ لذا در صورتی كه مدارك داوطلبان مغایر با شرایط مندرج در این آگهی و همچنین اطلاعات مندرج در فرم ثبت  نام باشد، هیچگونه حقی برای متقاضی ایجاد نخواهد كرد و در هر مرحله از آزمون (آزمون كتبی، مصاحبه و...)، اعلام نتایج اولیه و حتی در صورت پذیرش نهایی، داوطلب حذف خواهد شد و حق هیچگونه اعتراضی ندارد.


گروهها و رشته‌های شغلی:
رشته‌های شغلی در این آزمون به سه گروه تقسیم می‌شوند كه داوطلبان با توجه به رشته‌ و مقطع تحصیلی خود می‌توانند متقاضی یكی از این رشته‌های شغلی شوند:   
گروه اول: بخش استادكار كه مربوط به هنرستان‌های فنی و حرفه‌ای و كاردانش می‌باشد و دارندگان مدرك کاردانی می‌توانند با توجه به رشته تحصیلی خود متقاضی این رشته‌های شغلی شوند.
گروه دوم:بخش هنرآموز كه مربوط به هنرستان‌های فنی و حرفه‌ای و كاردانش می‌باشد و دارندگان مدرك كارشناسی و كارشناسی ارشد می‌توانند با توجه به رشته تحصیلی خود متقاضی این رشته‌های شغلی شوند.
گروه سوم: بخش عمومی كه مربوط به مدارس ابتدایی و متوسطه نظری می‌باشد و دارندگان مدرك كارشناسی و كارشناسی ارشد می‌توانند با توجه به رشته تحصیلی خود متقاضی این رشته‌های شغلی شوند.


زمان برگزاری آزمون و نحوه دریافت كارت شركت در آزمون:
آزمون در روز جمعه مورخ 94/6/27 باتوجه به آمار شركت كنندگان، حسب مورد در مراكز استانها برگزار خواهد شد و ملاك تعیین حوزه امتحانی داوطلبان، براساس شهرستان محل اقامت فعلی می باشد كه داوطلب آن را در تقاضانامه ثبت‌نامی درج خواهد نمود. ساعت شروع و محل برگزاری آزمون، بر روی كارت شركت در آزمون، درج و به هنگام پرینت كارت به آگاهی داوطلبان خواهد رسید.
كارت شركت در آزمون از روز سه‌شنبه مورخ 94/6/24 برای مشاهده و پرینت بر روی پایگاه اطلاع‌رسانی سازمان سنجش به نشانی www.sanjesh.org قرار خواهد گرفت.
لازم به ذكر است صدور كارت شركت در آزمون، به منزله تائید اطلاعات ارسالی از سوی داوطلبان نمی‌باشد.
*به هریك از داوطلبان یك دفترچه سوالات عمومی و یك دفترچه سوالات اختصاصی داده خواهد شد.


مواد آزمون عبارتند از:


الف – مواد آزمون عمومی به شرح زیر تعیین می شود:
- فناوری اطلاعات (مهارتهای هفت گانه ICDL)
- ریاضی و آمار مقدماتی
- زبان و ادبیات فارسی
- معارف اسلامی
- زبان انگلیسی عمومی
- اطلاعات عمومی، دانش اجتماعی و حقوق اساسی
- هوش و توانمندی های ذهنی
- آزمون به صورت چهار گزینه ای و با احتساب یك سوم نمره منفی طراحی خواهد شد.
- اقلیت های دینی مصرح در قانون اساسی جمهوری اسلامی ایران از پاسخگویی به سوالات معارف اسلامی معاف بوده و در این صورت نمره مكتسبه این داوطلبان، براساس مجموع تراز شده سایر سوالات محاسبه خواهد شد.


ب : مواد آزمون تخصصی:
مواد آزمون تخصصی مطابق جدول مواد آزمون تخصصی استخدامی خواهد بود. (اطلاعات مربوط به مواد آزمون تخصصی در اطلاعیه اصلی همزمان با شروع ثبت‌نام در تاریخ 15/5/94 بر روی پایگاه اطلاع‌رسانی سازمان سنجش قرار خواهد گرفت).


امتیازات و سهمیه های قانونی:
جذب نیرو بر اساس بوم گزینی صورت خواهد پذیرفت (دامنه پذیرش بر اساس جداول مربوط كه در اطلاعیه مورخ 94/5/15 درج می‌گردد، خواهد بود). جزئیات مربوط به امتیازات و سهمیه‌های قانونی در اطلاعیه مورخ 94/5/15 اعلام می‌گردد.
 

 تذكرات مهم :
- از كلیه پذیرفته شدگان نهایی آزمون استخدامی، تعهد مبنی بر 10 سال خدمت، در محل جغرافیایی مورد تقاضا اخذ می‌گردد.
- به مدارك تحصیلی بالاتر و پایین تر از مقاطع تحصیلی اعلام شده در شرایط احراز مشاغل مذكور در آگهی و همچنین مدارك معادل به استثنای دارندگان مدارك تحصیلی معادل صادره از دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی كشور و سازمان مدیریت و برنامه ریزی كشور و یا معاونت توسعه مدیریت و سرمایه انسانی رئیس جمهور وقت كه درآزمون جامع دارندگان مدرك معادل سازمان سنجش آموزش كشور شركت نموده و حدنصاب لازم را كسب كرده‌اند و گواهی مبنی برامكان ادامه تحصیل در مقاطع بالاتر با ارزش علمی دارند ترتیب اثر داده نخواهد شد.
- مدارك تحصیلی فارغ التحصیلان دانشگاه آزاد اسلامی درصورت پذیرفته شدن درآزمون، حداكثر 2 ماه پس از اعلام نتیجه، بایستی به تائید سازمان مركزی دانشگاه مذكور برسد.
- مدرك تحصیلی كه داوطلب، براساس آن استخدام گردیده است آخرین مدرك وی تلقی و مدرك تحصیلی بالاتر اخذ شده قبل از تاریخ آگهی استخدام، پس از جذب به هیچ عنوان قابل پذیرش نمی باشد.
- داوطلبان باید در زمان ثبت‌نام صرفاً مدارك مربوط به مقطع و رشته تحصیلی مندرج در آگهی استخدام را ارائه نمایند. به مدارك و مقاطع تحصیلی بالاتر اخذ شده قبل از آگهی استخدامی پس از جذب به هیچ وجه ترتیب اثر داده نخواهد شد.
- عدم حضور داوطلب در هر یك از مراحل آزمون (كتبی، مصاحبه،گزینش و...) انصراف محسوب و هیچگونه حق استخدامی، برای داوطلب ایجاد نخواهد نمود.
- مسئولیت ناشی از عدم رعایت دقیق ضوابط و شرایط اعلام شده در متن آگهی و یا ارائه مدارك به صورت ناقص در زمان مصاحبه و گزینش برعهده داوطلب خواهد بود و چنانچه در هر مرحله از مراحل آزمون، مسابقه و جذب، محرز شود، داوطلب به اشتباه یا به عمد اطلاعات خلاف واقع داده و یا فاقد شرایط مندرج در آگهی است، از انجام مراحل بعدی محروم گردیده و حتی در صورت صدور حكم استخدامی، حكم مزبور لغو و بلااثر می گردد.
- انتخاب نهایی پذیرفته شدگان آزمون و مصاحبه پس از طی مراحل گزینش، معاینات پزشكی و .... صورت می پذیرد و اسامی پذیرفته شدگان پس از تائید مراجع ذیصلاح از طریق سازمان مدیریت و برنامه ریزی كشور به اطلاع داوطلبان خواهد رسید.
- كلیه پذیرفته  شدگان ملزم به گذراندن دوره یكساله مهارت‌های تعلیم و تربیت در دانشگاه فرهنگیان، بدون دریافت حقوق و مزایا می باشند و صدور حكم استخدامی منوط به كسب موفقیت در دوره مذكور  می  باشد. ضمناً تأمین بخشی از هزینه دوره مذكور با اعلام قبلی دانشگاه فرهنگیان به عهده پذیرفته شدگان خواهد بود.
لازم به تاكید است كلیه اطلاعات مربوط به شرایط و ضوابط پذیرش، عناوین و كدهای رشته‌های شغلی، رشته‌های تحصیلی و مقاطع مورد پذیرش در رشته‌ها، شهرهای پذیرنده و دامنه پذیرش در این شهرها و مواد آزمون تخصصی در اطلاعیه اصلی و تكمیلی همزمان با شروع ثبت‌نام در تاریخ 94/5/15 بر روی پایگاه اطلاع‌رسانی سازمان سنجش قرار خواهد گرفت.

روابط عمومی سازمان سنجش آموزش کشور

تاثیر ویتامین‌ها بر کاهش و افزایش وزن

تاثیر ویتامین‌ها بر کاهش و افزایش وزن

 


کمبود ویتامین‌های B12 و B9 باعث کاهش وزن و کمبود ویتامین‌های D و E باعث افزایش وزن می‌شود.

وزن

یکی از چشم‌اندازهای بسیار نویدبخش در حوزه تغذیه و رژیم‌درمانی، کشف رابطه چاقی و لاغری با میزان و درصد نسبی ریزمغذی‌ها و درشت‌مغذی‌های رژیم غذایی است. ممکن است باوجود اینکه مقدار کالری غذاها کافی باشد، به‌دلیل کمبود یا مازاد برخی ریزمغذی‌ها یا درشت‌مغذی‌ها یا وجود نداشتن تعادل بین آن‌ها، فرد چاق یا لاغر شود.
کمبود ویتامین D یا آهن می‌تواند با ابتلا به چاقی مفرط ارتباط داشته باشد یا کمبود روی و اسیدفولیک با لاغری مفرط ارتباط علتی دارد!
طبیعتاً با تشخیص این روابط پیچیده بین ریزمغذی‌ها و درشت‌مغذی‌ها و تعیین مقادیر آن‌ها، می‌توان روزنه جدیدی به درمان چاقی و لاغری گشود. پس حل مشکل لاغری و چاقی به این سادگی نیست که مقدار غذاها را کم یا زیادتر کنیم. دریای علم تغذیه ژرف‌تر از این حرف‌هاست و اگر نسخه واحدی برای افراد چاق یا لاغر وجود داشت، باید تا الآن این مشکلات از سال‌ها قبل در دنیا حل می‌شد. هر فردی شرایط خاص خود را دارد و باید با یک متخصص حاذق تغذیه مشورت کند تا وی بتواند علت چاقی و درمان مشکل ایشان را پیدا کند. در ضمن، داشتن تنوع غذایی از اصول کلیدی داشتن تندرستی و سلامت افراد است.
کمبودهای تغذیه‌ای و فقر ریزمغذی‌ها نقشی اساسی در بالا یا پایین رفتن وزن دارند. در ادامه این مطلب، اشاره‌ای به برخی از رایج‌ترین کمبودهای تغذیه‌ای و نقش هریک از آن‌ها در به هم خوردن تعادل وزن افراد خواهیم داشت.

 

کمبود ویتامین A و افزایش وزن
پژوهشگران انجمن تیروئید آمریکا بر این باورند که کمبود ویتامین A در بدن به‌طور ثانویه با افزایش وزن در ارتباط است. آن‌ها با اعلام اینکه 12 درصد از آمریکایی‌ها از بیماری‌های مربوط به تیروئید رنج می‌برند، عنوان کردند که کمبود سطح ویتامین A در بدن می‌تواند باعث کم‌کاری تیروئید و افزایش وزن ناشی از آن شود. البته این افزایش وزن، چیزی حدود 7-5 کیلوگرم خواهد بود که اگر در رژیم‌های تجویزی کاهش وزن در نظر گرفته شود، کمک زیادی به بهبود روند رژیم‌درمانی خواهد کرد.

محققان آمریکایی با بررسی 4600 خانم بالای 65 سال به این نتیجه رسیدند که رابطه معناداری بین افزایش وزن با کمبود ویتامین D در بدن وجود دارد

کمبود ویتامین B12 و کاهش وزن
کمبود ویتامین B12 بیشتر در افراد گیاهخوار رخ می‌دهد و می‌تواند باعث عوارضی مانند افسردگی، کم‌خونی و کاهش عملکرد سیستم قلبی و عروقی شود. شاید خیلی‌ها ندانند که یکی از علائم و عوارض کمبود این ویتامین، کاهش وزن است. این نوع کاهش وزن که با ضعف و بی‌حالی هم همراه است، می‌تواند در صورت درمان نشدن کمبود ویتامین B12، ابتلا به ناباروری را هم در پی داشته باشد. کمبود این ویتامین در بچه‌ها، علاوه بر کاهش وزن، باعث ایجاد اختلال در رشد و حرکت‌های آن‌ها هم می‌شود. از این رو، به افراد گیاهخوار، مخصوصاً خانم‌های باردار، توصیه می‌شود مصرف مکمل‌های ویتامین B12 را در برنامه خود داشته باشند.

قرص اسید فولیک و منابع غذایی آن

کمبود فولات و کم‌وزنی نوزاد
فولات یا ویتامین B9، یکی دیگر از ریزمغذی‌هایی است که کمبود آن با دو نوع کاهش وزن همراه است که اولی مربوط به کمبود وزن نوزاد هنگام تولد می‌شود. اگر مادران باردار به میزان اسیدفولیک یا فولات بدن خود بی‌توجه باشند، هم امکان اختلال در رشد مغزی جنین آن‌ها وجود دارد و هم امکان کم‌وزن شدن نوزادشان.
دومین نوع کاهش وزن در اثر کمبود فولات در بدن هم به‌دلیل کاهش اشتهای فرد رخ می‌دهد. معمولاً افرادی که از کمبود اسیدفولیک رنج می‌برند، میلی به خوردن غذا ندارند و مدام دچار ضعف، سردرد و اختلالات رفتاری می‌شوند و کاهش وزن ملموسی دارند.

 

کمبود ویتامین D و افزایش وزن
محققان آمریکایی با بررسی 4600 خانم بالای 65 سال به این نتیجه رسیدند که رابطه معناداری بین افزایش وزن با کمبود ویتامین D در بدن وجود دارد. این محققان اعلام کردند که هرچند افزایش وزن ناشی از کمبود ویتامین D، چندان زیاد نیست و به اندازه عوامل دیگری مانند شیوه نادرست زندگی، تأثیری بر افزایش وزن ندارد، اما به هر حال باید این عامل را هم در رژیم‌های لاغری در نظر گرفت. آن‌ها بر این باورند که هرچه سن افراد بالاتر باشد، امکان تأثیر کمبود این ویتامین بر افزایش وزن بیشتر خواهد شد. براساس نتایج این تحقیق، مشخص شد که حدود 571 نفر از خانم‌هایی که از کمبود ویتامین D رنج می‌بردند، در زمان مشخص و با تغذیه و شیوه زندگی مشابه، حدود 1 کیلوگرم بیشتر از خانم‌هایی که این کمبود را نداشتند، دچار اضافه‌وزن شدند. از این‌رو، تجویز مکمل‌های ویتامین D برای افراد چاقی که مبتلا به کمبود این ویتامین هستند، می‌تواند به روند رژیم‌درمانی کمک کند.

 

کمبود ویتامین E و افزایش وزن
محققان آمریکایی با بررسی 7 ساله روی بیش از 18 هزار بزرگسال به این نتیجه رسیدند که 12 درصد مردم از کمبودهای تغذیه‌ای رنج می‌برند. در این میان، 20 درصد از افراد چاق، به‌طور معناداری دچار کمبود ویتامین‌های D،E،C و موادمعدنی مانند کلسیم و منیزیم بودند؛ کمبودهایی که می‌توانند بر وزن افراد تأثیرگذار باشند و باید در رژیم‌های چاقی یا لاغری، در نظر گرفته شوند.

 

مریم مرادیان نیریبخش تغذیه و آشپزی تبیان

کاردستی های علمی

کاردستی های علمی

گرما و دما
بدن انسان
نجوم
نور
بادبادک
فشار هوا
انیمیشن
گنبد هندسی
فرستنده ها و گیرنده ها

 

 

منبع:تبیان

برنامه دیدارهای ایران در جام‌جهانی والیبال

 

برنامه دیدارهای ایران در جام‌جهانی والیبال مشخص شد

برنامه-دیدارهای-ایران-در-جامجهانی-والیبال-مشخص-شد

وبسایت رسمی برنامه نود - سیزدهمین دوره مسابقات والیبال جام جهانی از ۱۷ شهریورماه به میزبانی کشور ژاپن آغاز می شود.

به گزارش وبسایت نود و به نقل از سایت فدراسیون والیبال، سیزدهمین دوره جام جهانی والیبال از ۱۷ شهریورماه به مدت ۱۶ روز در کشور ژاپن پیگیری خواهد شد.

۱۲ تیم از جمله تیم ملی والیبال ایران در این رقابت ها که در سه مرحله برگزار می شود، شرکت می کنند که گروه بندی آن به قرار زیر است:

گروه A: استرالیا، آمریکا، ژاپن (میزبان)، نماینده دوم کنفدراسیون آفریقا، کانادا و ایتالیا
گروه B: لهستان، نماینده اول کنفدراسیون آفریقا، روسیه، ونزوئلا، آرژانتین و ایران

این رقابت‌ها در سه مرحله و در شهرهای هاماماتسو، اوساکا و توکیو پیگیری خواهد شد. تیم ملی والیبال ایران در این رقابت‌ها ۱۱ دیدار با حریفان خود برگزار خواهد کرد که برنامه دیدارهای تیم ملی والیبال ایران در جام جهانی به وقت تهران به شرح زیر است:

شهر هاماماتسو:
سه شنبه ۱۷ شهریور، ایران – آرژانتین ساعت ۷ و ۴۰ دقیقه
چهارشنبه ۱۸ شهریور، ایران - تیم اول کنفدراسیون آفریقا، ساعت ۱۰ و ۴۰ دقیقه
پنج شنبه ۱۹ شهریور، ایران – ونزوئلا ساعت ۷ و ۴۰ دقیقه
جمعه ۲۰ شهریورماه استراحت تیم ها
شنبه ۲۱ شهریور، ایران – لهستان ساعت ۷ و ۴۰ دقیقه
یکشنبه ۲۲ شهریور، ایران – روسیه ساعت ۱۴ و ۱۰ دقیقه
روزهای دوشنبه و سه شنبه ۲۳ و ۲۴ شهریورماه جابجایی تیم ها به شهر اوساکا

شهر اوساکا:
چهارشنبه ۲۵ شهریور، ایران – ایتالیا ساعت ۱۰ و ۴۰ دقیقه
پنج شنبه ۲۶ شهریور، ایران – آمریکا ساعت ۷ و ۴۰ دقیقه
جمعه ۲۷ شهریور، ایران – ژاپن ساعت ۱۴ و ۵۰ دقیقه
روزهای شنبه و یکشنبه ۲۸ و ۲۹ شهریورماه جابجایی تیم ها به شهر توکیو

شهر توکیو:
دوشنبه ۳۰ شهریور، ایران – استرالیا ساعت ۱۲ و ۴۰ دقیقه
سه شنبه ۳۱ شهریور، ایران – کانادا ساعت ۸ و ۴۰ دقیقه
چهارشنبه یکم مهر، ایران – تیم دوم کنفدراسیون آفریقا ساعت ۵ و ۴۰ دقیقه بامداد

 

دانلود+تمرین+ریاضی+چهارم+پنجم

تمرین شماره یک ریاضی تابستانه کلاس چهارم ابتدایی

دانلود

سوالات ویژه اندازه گیری زمان وزاویه (ویژه کلاس چهارم وپنجم )

دانلود

سوالات ویژه اندازه گیری زمان وزاویه (ویژه کلاس چهارم وپنجم ) 

دانلود

قوانین بخش پذیری از یک تا 15 

دانلود

مجله ی دبستان

درسی از نهج البلاغه......

 حکمت 80 نهج البلاغه:

مؤمن و ارزش حكمت (علمى ، معنوى)

وَ قَالَ [علیه السلام] الْحِكْمَةُ ضَالَّةُ الْمُؤْمِنِ فَخُذِ الْحِكْمَةَ وَ لَوْ مِنْ أَهْلِ النِّفَاقِ .

و درود خدا بر او ، فرمود : حكمت ،گمشدة مؤمن است ، حكمت را فراگیر هر چند از منافقان باشد.